7 Tips Sehat Berlama-lama di Depan Komputer

7 Tips Sehat Bekerja di Depan Komputer, Bekerja di depan Komputer itu belum tentu enak malah kalau terlalu over bisa mendatangkan berbagai Penyakit . Oleh karena itu bekerjalah secara sehat di depan Komputer. Kali ini saya akan berbagi 7 tips sehat bekerja di depan Komputer:

1. Jaga jarak pandang agan – monitor (50-100cm) dan gunakan meja / kursi nyaman

Terlalu dekat dengan komputer akan membahayakan mata agan. Jika terlalu sering agan dapat terkena rabun jauh (mata minus).
Jangan lupa untuk menggunakan meja dan kursi yang membuat posisi agan nyaman agar tidak cepat lelah


2. Gunakan LCD/LED monitor dan setting sesuai kenyamanan mata

Sebaiknya gunakan LCD/LED monitor dan aturlah pencahayaan monitor agan agar lebih sejuk di mata. Jangan mengatur monitor agan terlalu terang karena efek silaunya dapat mempercepat kelelahan mata agan.


3. Periksa mata teratur, jika perlu pakailah kacamata anti radiasi

Periksa mata agan jika penglihatan agan sudah mulai kabur dan tanyakan kepada Dokter apakah agan perlu memakai kacamata anti radiasi. Kacamata anti radiasi dapat agan gunakan untuk mengurangi cahaya berlebih yang dapat memberi efek nyeri pada mata.


4. Perhatikan sirkulasi udara dan gunakan cahaya ruangan yang cukup

Udara yang terlalu panas juga dapat membuat mata agan cepat kering oleh karena itu atur siklus udara yang sesuai dan sesuaikan cahaya yang cukup pada ruang kerja agan

5. Makan, minum, dan konsumsi tambahan vitamin secara teratur


Biasanya aktifitas di depan computer membuat kita lupa untuk makan dan minum yang pada akhirnya akan menimbulkan sakit pada perut kita (maag). Usahakan untuk selalu makan teratur pada jam istirahat agan. Jika perlu konsumsilah vitamin A agar menambah asupan gizi untuk mata agan.


6. Tidur 6 – 8 jam sehari dan istirahatkan mata agan minimal 5 menit setiap jam

Mata juga perlu istirahan gan, seharian udah melek jadi saat malam ya di istirahatin 6-8 jam. Saat agan kerja juga jangan lupa untuk mengistirahatkan mata agan minimal 5 menit setiap jam.

7. Sediakan waktu olahraga secara teratur

Saat pagi hari atau saat libur usahakan untuk berolahraga secara teratur agar kondosi badan tetap fit.

Tips Plus-Plus


Jangan lupa untuk beribadah saat agan sibuk didepan computer, dan sediakan waktu untuk keluarga dan sahabat agan. Dengan menyediakan waktu agan untuk mereka maka secara tidak langsung agan juga telah refreshing untuk melepas penat selama kerja.